Metoda grumivar
O abordare științifică și holistică pentru planificarea alimentară personalizată
Principiile fundamentale
Metoda noastră se bazează pe patru piloni științifici care asigură eficiența și sustenabilitatea planurilor alimentare
Baza științifică
Toate recomandările sunt fundamentate pe cercetări recente în nutriție și metabolismul uman
Personalizare completă
Adaptarea la nevoile individuale, preferințe, restricții și obiective specifice
Flexibilitate
Planuri care se adaptează la schimbările din viața ta și la evoluția obiectivelor
Sustenabilitate
Crearea de obiceiuri sănătoase pe termen lung, nu soluții rapide temporare
Procesul nostru de evaluare
O analiză comprehensivă care ne permite să înțelegem perfect nevoile tale unice
Analiza stilului de viață
Evaluăm programul tău zilnic, nivelul de activitate fizică, obiceiurile alimentare actuale și provocările cu care te confrunți în alimentație.
- Programul de muncă și timpul disponibil pentru gătit
- Nivelul de activitate fizică și tipul de exerciții
- Obiceiurile alimentare și preferințele culinare
Evaluarea stării de sănătate
Identificăm alergiile, intoleranțele, condițiile medicale existente și obiectivele specifice de sănătate pentru a crea un plan sigur și eficient.
- Alergii și intoleranțe alimentare cunoscute
- Condiții medicale și medicamente luate
- Obiective de sănătate și wellness
Analiza preferințelor
Explorăm gusturile tale culinare, aversiunile, tradițiile culturale și bugetul disponibil pentru a crea un plan pe care îl vei urma cu plăcere.
- Tipurile de bucătărie preferate (mediteraneană, asiatică, etc.)
- Ingrediente pe care le eviți sau le preferi
- Bugetul și accessibilitatea ingredientelor
Stabilirea obiectivelor
Definim împreună obiective clare, măsurabile și realizabile, cu etape intermediare pentru a-ți monitoriza progresul.
- Obiective pe termen scurt (1-3 luni)
- Țeluri pe termen lung (6-12 luni)
- Indicatori de progres și milestone-uri
Cum îți creăm planul personalizat
Combinăm tehnologia avansată cu expertiza umană pentru a crea planul perfect pentru tine
Algoritm inteligent + Expertiză umană
Calculul necesarului caloric
Determinăm cu precizie necesarul tău caloric zilnic pe baza metabolismului bazal, activității fizice și obiectivelor.
Distribuția macro-nutrienților
Stabilim proporțiile optime de carbohidrați, proteine și grăsimi adaptate la tipul tău metabolic și obiective.
Selectarea alimentelor
Alegem alimentele pe baza preferințelor tale, valorii nutritive și diversității pentru a evita monotonia.
Validarea expertului
Fiecare plan este revizuit de un nutriționist certificat pentru a asigura siguranța și eficiența.
Ce include planul tău:
Meniuri săptămânale detaliate
Cu toate mesele și gustările planificate
Rețete pas cu pas
Cu timp de preparare și informații nutritive
Liste de cumpărături
Organizate pe categorii pentru eficiență maximă
Sfaturi de preparare
Pentru organizarea timpului și meal prep
Variante și substituții
Pentru a adapta planul la schimbări neprevăzute
Monitorizare și ajustări continue
Succesul pe termen lung necesită adaptarea constantă la schimbările din viața ta
Urmărirea progresului
Monitorizăm împreună rezultatele tale prin feedback regulat și metrici obiective
Ajustări adaptive
Modificăm planul pe măsură ce corpul tău se adaptează și obiectivele tale evoluează
Suport continuu
Echipa noastră rămâne alături de tine pentru a răspunde la întrebări și a te motiva
Ce ne diferențiază
Avantajele unice ale metodei grumivar față de alte abordări din piață
Nu sunt diete restrictive
Nu eliminăm categorii întregi de alimente, ci învățăm să le integrăm echilibrat în alimentația ta.
Abordare psihologică
Lucrăm cu psihologi alimentari pentru a adresa și comportamentele emoționale legate de mâncare.
Flexibilitate maximă
Planurile se adaptează la schimbările din program, călătorii, evenimente speciale și preferințe în evoluție.
Educație nutrițională
Îți explicăm principiile din spatele recomandărilor pentru ca tu să poți lua decizii informate independent.
Integrare cu stilul de viață
Nu schimbăm radical viața ta, ci integrăm alimentația sănătoasă în rutina ta existentă.
Suport emoțional
Înțelegem că schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi provocatoare și oferim suport constant.
Experimentează metoda grumivar
Descoperă cum abordarea noastră personalizată poate transforma relația ta cu alimentația
Începe evaluarea gratuită